冬季养肝正当时 七招教您护好肝

添加日期：2015年12月1日 阅读：1229

　　肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里*强大、功能*多的器官。养肝、护肝是我们每个人都应该重视的健康问题!正值秋冬转换，肝部的养生保健显得尤为重要。为您送上*全“养肝手册”，保护您和家人的肝部健康!
　　一、开心*重要
　　经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动，多放松心情，多和朋友聊天纾解心事。
　　二、远离烟和酒
　　有肝脏疾病者，*好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，*好用小杯。
　　三、晚上早点睡
　　晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，延年益寿!
　　四、忌油腻宵夜
　　道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。
　　五、慎用药物
　　不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤*小化：
　　1、能不吃药就不吃药;2、能吃中药解决的就不要吃西药;3、能用营养素解决的就不要用药物;4、能用**食物解的就不要用药物和营养素。
　　六、多多闭目
　　经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和**的植物，**的光波对眼睛的损伤*小，多看花草树木养眼养肝。
　　七、每天运动
　　每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是*快治好的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2015-12-1 13:50:35

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