秋季预防便秘有三招

添加日期：2015年9月7日 阅读：1426

　　你们都感受到了秋燥了吗？立秋过后，天气会变得不断干燥，干燥的环境会加速人体水分流失速度，从而容易导致出现便秘的现象。说到便秘，众所周知它对身体的危害也是巨大的。那么，秋季我们该如何预防便秘，维持身体健康呢？那就要做好以下几点：
　　一、注意饮食调理
　　秋季，气温不断下降，人体流汗量就会比夏季少，这样很多人忽略了饮水的重要性。事实上，秋季饮食首先要保证水分摄入量，晨起一杯水是不可缺少的，可以是白开水，也可以是柠檬水或者蜂蜜水，但一定不能是高糖饮料。另外，日常饮食要多食一些能起到清肠润肺作用的食物，例如柿子、梨、银耳等等。这些食物还可以起到促进肠道的动力，促进肠胃蠕动，预防便秘。
　　二、良好的生活习惯
　　养生良好的生活习惯，可终身受益。好的生活习惯包括均衡膳食，早睡早起，定时排便，不憋尿等等。生活中，由于工作忙碌，很多人养成了憋尿的习惯，这会使得粪便在大肠内滞留，水分吸收过多就会变得干燥，从而增加了排便的难度。所以若有便意一定要及时排出。另外我们可以用手按压腹部，可以起到**腹压，促进排便的作用。
　　三、注意精神调理
　　人的精神状况有时候与便秘有着莫大的关联。当人处于紧张的精神状态时，身体血液循环就会受到影响，造成肠道供血不充分，导致出现便秘。另外，精神状态的良好与否也会影响到身体的变化。所以便秘患者一定要注意精神调理，保持良好的神经状态，才能预防便秘的发生。
　　除此之外，通过倒踩自行车、腹肌运动等运动方式同样可以起到预防便秘的作用。责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-9-7 16:49:07

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