推荐:养肺的绝好方法

    添加日期:2015年7月7日 阅读:1502

      随着年龄的不断增长,我们的肺功能也会随之不断增强,但到25岁之后它就会到达顶峰然后逐渐下降。所以,过了25岁以后我们要格外注重对肺的保养。
      第*招:接种疫苗
      这一招是针对六十岁以上的老年人的,到了这个年龄的老年人需去大肺炎疫苗,其保护率可达到85%以上,且保护期有五年之久。另外建议每年接种一次流感疫苗,尤其的身体抵抗力弱,免疫功能下降,患有糖尿病、冠心病等人群,都有必要每年去接种该疫苗。
      第二招:多做扩胸运动
      关于这一招是为了让大家注重西湖系统的锻炼,肠道腹式呼吸法,即伸开双臂,扩张自己的胸部,然后用腹部力量带动进行呼吸,这样可以增加肺容量。该方式对于有慢阻肺和肺气肿的患者来说有非常大的益处。另外,还可以适当的接受一些冷热刺激,这样有助于促进肺功能。
      第三招:饮食清淡
      平时少吃刺激性食物,比如辣椒、芥末、孜然等等,特别是有呼吸道感染疾病的患者,食用这类食物会导致炎症反复,加重病情。建议大家日常多食滋阴润肺的食物,例如百合、梨、莲子、枇杷等等,这些食物都具备健脾化痰的功效。
      第四招:多笑笑
      因为笑能宣肺,所以多笑笑是*好的养肺方式,同时也是*“便宜”的。这是因为大笑能够使肺扩张,身体会不自觉地进行深呼吸,起到清理呼吸道的作用,另外还能扩大肺活量,改善肺部功能。
      第五招:戒烟
      众所周知,吸烟有害健康。吸烟对肺有着非常大的损害,该行为会将呼吸道上皮的纤毛破坏,作为呼吸道的“清道夫”,一旦这些纤毛受到破坏,其保护作用就会变差。

    责任编辑:杨海静    WWW.1168.TV    2015-7-7 11:14:34

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